不想屁股越来越大腿越来越粗?三个动作拯救久坐发胖的你

不想屁股越来越大腿越来越粗?三个动作拯救久坐发胖的你

2018-04-08 01:09来源:Super health最佳健康

原标题:不想屁股越来越大腿越来越粗?三个动作拯救久坐发胖的你

大家都知道久坐会引发身体的各种疾病

然而每个久坐族都有着不得已的苦衷

工作需要坐着

路上需要坐车

站着那么累,当然坐着爽……

反正坐着的理由就是很多

然而你还是要面对久坐会越来越胖的事实

久坐=发胖

久坐会降低新陈代谢

简单来说新陈代谢就是:人在吃东西积累能量的同时,身体还会不断地自动地消耗能量。它关系到身体中食物的消化与吸收,影响着身体器官的运行。

由于久坐族们长期坐着不动,让身体一直处于“待机”状态,新陈代谢也会随之变得迟缓。长此以往,摄入的热量就很难被完全消耗掉,就变成脂肪囤积在体内。

久坐会腿粗屁股大

长期保持坐姿,会使得下半身的血液循环受阻,水分滞留在腿部和臀部,就会造成水肿,下半身看起来就更粗壮。另外很多人的坐姿很有问题,就坐下来,假胯宽等问题会越来越严重,大腿、屁股会越来越难看

久坐会让你吃的更多

长期久坐让精神每天都处于“高压状态”。这除了会使内分泌失调外,还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人想吃东西的欲望。

吃是很多久坐族的解压方法。压力越大,胃口就越好,吃得也就越多。摄入过多没有必要的热量,随之而来的就是一身赘肉。长胖又会让他们有了新的压力,长期如此造成恶性循环……

久坐的危害除了变胖之外,对身体健康也会带来许多负面影响。据研究表明,每天坐得越久,会面临的慢性疾病问题就越多。

久坐导致脊椎受伤

坐姿比站姿给脊柱带来更大的压力,背肌会在骨盆后部被拉长,影响背部健康。如果坐姿还歪歪扭扭的话,那对脊柱就更是雪上加霜,很多人的腰酸背痛就是这么来的。

说了这么多久坐的坏处肯定不是只为吓唬你们,小编找了三个简单的动作来解救正在凳子上发胖的你。

三个动作解救久坐肥胖的你

Top1:半箭式

这个动作可以增强骶骨的承受力,缓解久坐后的疼痛,强加腰背力量,伸展腿部后侧肌肉,增强腿部柔韧性。

Top2:前伸展式

这个动作可以增加核心力量,伸展全身,收紧腰腹,增强手腕承受能力,改善不良体态。

Top3:直角式背部伸展

这个动作可以很好的伸展到整个腰背,手臂向前伸展时候充分刺激腋下淋巴循环,帮助体内排出毒素,同步还可以拉伸到双腿后侧,很好的伸展全身。

三个动作很简单,耗时也很短,就是为了没有时间的久坐族们,每天坚持,可以缓解久坐带来的负面影响,晚上回家练起来,不要再因为坐着发胖了!返回搜狐,查看更多

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