秋雨连绵祛湿有道 推荐四大膳方 

处暑一过,岭南终于不再暑气逼人,迟早还能感应熏染到丝丝凉风拂面,让人禁不住叹一句“惬意”。不过,迩来一段时间的广州雷雨不停,用资深中医师的话说是“湿热绸缪”。日常起居中想好好调养,就从四道膳方最先祛湿扶正吧。

时令:“湿漉漉”秋山君驾到

从节气来,处暑就标识表记标帜着暑气结束,以后时气温最先下降,逐步步入秋季。

不过,由于岭南地区纬度低,“秋山君”会来得稍慢。固然迟早温差最先变大,人们可以最先感应熏染到迟早凉风,但气温仍较热,且由于下雨较多,大都地区都变得湿热,局部地区气温可达30℃四周。

资深中医师黄汉超提醒,人们会容易感应熏染到时令厘革对付身体的影响,比如接下来的日子,大概“夹湿热绸缪”扰人烦。

由于夹湿,一旦伤风了、发烧了,病情会变得绸缪,哪怕没有染病,人体也通常感想骨枢纽环节酸痛、乏力、头身困重、纳呆、口苦等不适,有些像加重版的秋困秋乏。

养生:“湿不喜甘” 慎吃西瓜火龙果

因此,中医师发起,从此至入冬,日常起居都应该环绕健脾、祛湿举办。

首先,因为渐入秋,阴气渐重,祛湿不宜过于寒凉。在浩瀚祛湿物中,对照理想的有芡实、莲子、莲蓬、薏米、木棉花、鸡蛋花等。

其次,中医认为,湿不喜甘,此时必然要慎吃生冷瓜果,比方西瓜、哈密瓜、火龙果、柑橘、橙等。其次,处暑后气温最先下降,中医认为“寒从足下生”,中老年人自身阳气不敷、等闲手足冰冻的人士,以后时最先要寄望保暖,切忌光脚走路,迟早揉按足三里、丰隆等穴位,都有助于健脾扶正,赶走体内湿气。

时令靓汤四大膳方

给男性 桑寄生莲须枸杞茶

【质料】桑寄生10克,莲须5克,枸杞子20克。

【做法】上述质料洗净,加水1500毫升,煮开后放入上述质料,大火转小火煮30分钟后放凉至室温即可饮用。

【功能】助男士补肾固精,活血祛湿。

【食疗解读】:

莲须是莲子的雄蕊,味甘微涩,性平,广东人习惯将它用来煲鸡蛋给孕妇出产前饮用,有去胎毒、美白胎儿皮肤的功能。其实莲须尚有固肾益精、乌须发等效,可以治疗梦遗、痔疮、久泻、女性崩漏等疾病,可谓男女咸宜。

桑寄生味甘性平,通中寓补,养血补肝肾之中又能通络祛湿,对高血压、冠芥蒂、腰椎间盘突出等病症均有很好的救援治疗功能,配伍枸杞子以及莲须补肾益精浸染更佳,该方对付肾虚腰痛、腰椎间盘突出症、遗精滑精、男士精力不济都有很好的救援治疗功能。除了泡茶外,桑寄生还可以用来煮鸡蛋或鹌鹑蛋,作为夏秋补益食谱。

给女性

番薯薏米莲子糖水

【质料】黄肉番薯100克,薏米30克,莲子30克,冰糖适量。

【做法】番薯去皮后洗净,切成小块备用,锅内加水2000毫升,煮开后放入上述质料,大火转小火煮30分钟后放冰糖,融化后即可饮用。

【功能】助女性润燥养颜,益肺气。

【食疗解读】

三种食材甘缓扶脾。番薯是公共熟知的食材,营养厚实,在十大抗癌蔬菜中排名首位,也有抗衰老、减肥、提高免疫力等功能。

番薯种类中。黄肉番薯别名栗子王,可健脾美肤,紫心番薯味道较甜,补肾养血,白肉番薯则可润肠益肺气,对照适合便秘人士。

时下正值夏秋交界,选用黄肉或白肉番薯食用都较为符合,薏米健脾祛湿,莲子健脾固涩、养心安神,三种食材搭配,甘缓扶脾,渗利湿浊,润肠通便,经常饮用有助于润滑皮肤,收细毛孔,美颜祛斑,因此很适合密斯饮用。

假若自身气血不敷或血寒,煮时可加几片生姜,到了深秋隆冬时节,可以加牛奶一起煮,润燥养颜了局更佳。

给孩子

芡实莲蓬节瓜煲排骨

【质料】芡实30克,莲蓬1个,节瓜500克,江瑶柱50克,排骨500克,生姜3片。

【做法】排骨洗净后斩成小块,节瓜去皮后切成小块备用,锅内加水2500毫升,煮开后放入上述质料,大火转小火煮1.5小时后下盐调味即可饮用。

【功能】助小儿消暑祛湿,滋阴健脾。

【食疗解读】

荷叶换莲蓬,冬瓜改节瓜。冬瓜+荷叶是公共最常用的祛湿食材,升阳散暑并且能减肥,养生了局的确不错,但到了处暑,阴气渐生,改用收敛固涩、活血祛湿的莲蓬+益气扶正的节瓜煲汤会更为适合。

现时的?暑汤水还发起插手其他收敛固涩,补益脾肾的食材,比方芡实、莲子、白果、淮山等等,为逐渐入秋做好预备,此中芡实健脾益精,实卫固表,尤其对付调剂小儿夏季多汗症、胃口不开、遗尿很有辅佐。

江瑶柱滋阴生津,配伍上述食材一起煲可使汤水清甜适口,消暑生津、清虚火,对救援治疗小儿夏季低热、口干、多尿等症状有必然的疗效。

给白叟

粉葛木棉花五指毛桃煲鸡壳

【质料】粉葛500克,木棉花20克,五指毛桃50克,鸡壳1个,生姜3片。

【做法】粉葛去皮后切成小块,上述质料洗净,锅内加水2500毫升,煮开后放入上述质料,大火转小火煮1.5小时后下盐调味即可饮用。

【功能】助白叟健脾益气,清肠祛湿。

【食疗解读】

祛湿的木棉花共同粉葛,有助升阳。长夏期间中风会有一个小岑岭,原因与体内湿毒会萃以及液体增补不敷有关。中医认为,胃肠气机畅达有助于通行气血,排湿毒,所以长夏贯串毗连胃肠畅达对付白叟康健十分主要,有人会认为,通便很俭朴,多吃点瓜果蔬菜比方香蕉、火龙果等就行了,但其实吃得太多寒湿瓜果反而会减慢肠道蠕动,令体内会萃更多垃圾,倒霉于养生保健,相反饮多点清利肠道湿热的汤水可以淘汰胃肠承担,更适合保卫中风。

木棉花是公共所熟知的祛湿类中药材,有清热凉血,解大肠湿毒的功能,配伍清润生津、升阳透邪的粉葛,对付调剂肠道气机,防治胃肠炎腹泻有很好的救援疗效;五指毛桃气味芬芳,能益气扶正,祛湿通络,和粉葛木棉花以及鸡壳搭配煲汤甘香适口,醒脑提神,汤水又不会寒凉,最适合中老年人在初秋饮用。(记者何雪华 通讯员金小?Γ?/p>

内容版权声明:除非注明,否则皆为本站原创文章。

转载注明出处:http://www.36so.com